co na obiad

[...] za to w nadchodzacym tygodniu postaram sie zrobic 5 :-D Ciasto gotowe, wstawie pozniej zdjecia. Mysle ze bedzie kozak :) Ja tymczasem lece sie ogarnac, bo niedlugo slaski obiad :-)) I wino! %-) I ciacho! ;-D I najwazniejsze to zachowac we wszystkim rownowage i nie zwariowac. A forme i tak zrobie :) Baa, juz jest lepsza niz tydzien temu! Jutro [...]

pewnie chleba z serem %-) znam takie przypadki, co mówią, że nie mogą przytyć a się potem okazuje, że 3 posiłki: rano chleb z szynka/serem, obiad to co mam zrobi i na kolacje znow kilka kromek :) ale znam też gościa, co jest chudy jak wiór z 60kg moze ma przy 180+ i niby wp*****la dużo, fastfoody wieczorami, syty obiad itp i za cholere nie moze [...]

[...] (w zaleznosci od wagi) To wychodzi 200 gr owsianki 6x100 gramowych torebek ryzu. Do tego 1 kg piersi z kurczaka. Ugotujcie, podzielcie na 6 posilkow i co ok 2 godziny full obiad. Powodzenia, podejzewam ze taki flexi jak zje 1/3 w dzien tego co Kesiek to jest pelny i mysli ze jedzie na mase. Ja tera sie mecze z 350 wegli i 250 bialka i wiem ze [...]

ANKIETA DO WERYFIKACJI: Nick: CHORy1985 (Animal Planet) Staż: 7lat Najbliższy Cel: MASA ! Dieta: 1.Śniadanie: 4jaja całe + 100g chleba razowego + 50-80gpłątków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) 2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + [...]

[...] kokosowe ma sporo fatu. Orzechy również rosną na drzewach jak rośliny a musimy je wliczać . Próbowałam:-PP dziś cheat śniadanie: jajecznica, awokado, pomidor, chleb żytni obiad: golonka z indyka z kopytkami z masłem szałwiowym i sałatą, kawa, aperol spritz (tak, alko, jestem już co najmniej dwa razy pełnoletnia) i kawałek domowej kruchej tarty [...]

Wedle wczorajszych założeń dziś miał być dzień treningowy:-D Założenia poszły się... przejść :-D Ale w sumie to dobrze bo rano okaząło się, że wszystko mnie boli.. Nogi od piątku, góra od soboty:-D I w sumie się chyba nie nadawałam na trening. Miska nieliczona z racji niedzieli. Kcal na pewno nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z [...]

[...] komórki jelitowe" 2. II śniadanie - "Na drugi posiłek nie potrzebujemy zbyt wiele, może to być jakaś niewielka kanapka, jogurt lub nawet owoc czy warzywa" 3. obiad - "Wiemy, że po całym dniu pracy jesteś bardzo głodny, ale odrobinę przystopuj. Trochę mięsa i nieco tłuszczu, sporo jarzyn, kefir lub sok warzywny to dla nas [...]

[...] kiedys bylo - ale spodziewalem sie czegos innego - tak jak to mieli moi poprzednicy. Mniejsza z tym. Dzis na sniadanko: 3 jajca 70g boczusiu bula 80g oliwa 20ml sok potem obiad: zapiekanka z tunczyka oliwa 30ml a do pracy: 3-ci (1-wszy w pracy) posilek: bula 80g ser 40g szynka majonez grejfrut 140g 4-ty: to samo co w domu zapiekanka + banan do [...]

[...] mi o otłuszczenie i dowaliłem tak że bęben mam wydęty choć waga dzisiaj pokazała już 88,5kg, czyli schodzi ale mogłem np zjeść co zakładałem, czyli jajca z majonezem +chleb, obiad domowy i tosty. A pojawił się tydzień amerykański w lidlu i dałem ciała z lodami i pizzą xD Na szczęście mam Przema, on zawsze mnie "naprowadzi" :-P a planuje wyjść w [...]

[...] śmietaną i makaronem , a na drugie szpecle okraszone, dla siebie ugotowałam pierś z kurczaka (wyszło 245g i 140g mieszanki marchewka pietruszka seler) to tyle jak chodzi o obiad reszta jestem w czarnej d...pie bo jeszcze nie wiem jak w dzienniczek wpisywać, jak tu kopiować itd itp Dzisiaj na śniadanie serek waniliowy z 3 łyżkami błonnika, [...]

[...] tez serie w bułgarach i wykrocznym, co razem sprawiło ze trenign był zdecydowanie zbyt długi/zbyt mnie objętość przytłoczyła. za tydz. poucinam nieco w powtórzeniach w większości ćwiczeń gdzieś z 12 na 10 lub 8. foty - dzisiejszy obiad - zupa z dyni + dorsz, szparagi i bataty z piekarnika. /SFD/2017/5/12/d84b7b1d44cb4dc2859d3c870754cd42.jpg

[...] paszowo - przegląd fot poniżej. śniadanie - szakszuka - jak przez ostatni rok miałam korbę na jajecznicę, tak teraz ten wynalazek jem codziennie i jeszcze mi się nie znudził obiad - dorsz w panierze z mąki ryżowej, ryż w sosie grzybowym i papryka +testy wysokobiałkowej zupy dyniowej z i'm fit. chyba taka sobie. jak to zupa z proszku [...]

Tez wam pisze że usunąłem zdjęcia? Kurde nie usuwałem, na imgurze są dalej!? No nic- wczorajszy obiad- bułka, kurczak i warzywa: ../Content/img/noimage.png zakupy w żabce: ../Content/img/noimage.png Kolacja- gyros z kurczaka, śledzik z octu, warzywka: ../Content/img/noimage.png Oraz deser: lody jogurtowe("fit" "niskokaloryczne" hahaha:)) taa [...]

22.02.2013 - DNT Menu: http://img62.imageshack.us/img62/7471/dieta20130222.png 23.02.2013 - DNT Menu: http://img43.imageshack.us/img43/9302/dieta20130223.png 24.02.2013 - DNT Menu: http://img853.imageshack.us/img853/2156/dieta20130224.png Opis: I po weekendzie :-), W piątek wieczorem musiałem skoczyć do Krakowa na lotnisko po kumpla (chrzestny [...]

11.08.2016 Trening PUSH Przysiad ATG : 72kg x10x10x10 Wyciskanie leżąc : 57kg x10x10x10 Wykroki : 20kg ( w jednej ręce ) x10x10x10 ( na jedną nogę ) Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc : 37kg x10x9x8 Wyciskanie hantli na skosie górnym : 20kg ( w ręce ) x8x8x6 Wyciskanie francuskie : 25,5kg x10x10 Wyciskanie wąsko leżąc : 47kg x10x10 [...]

[...] "niedobrze mi", sama przyjemność :-D. Wrzucam co dzisiaj jadłam, posiłki dwa tylko, gdyż dłubałam je przez cały dzień - śniadanie przez śniadanie i drugie śniadanie i obiad przez obiad i kolację. W ramach tłustego czwartku dwa ciacha zamiast pączków. Tylko w końcu co z tym owsem, bo na necie pisze raz, że zawiera gluten, a innym razem, że [...]

[...] Zjeść tu też twaróg czy wypić odżywkę białkową i lulu? Podobno po ma być białko szybko wchłanialne, więc może odżywka? Sam nie wiem... 2 Pytanko. Jeśli pełnowartościowy obiad jem około 17:30, a ćwiczę od 21:30, to jakieś pół godz przed treningiem coś zjeść? Czy ten obiad starczy? No i co zjeść, żeby na wieczór nie obciążyło. Niestety nie mam [...]

mi też wychodzi koło 300zł na miecha.. ale wiecie jak to jest jak karmi matula niby nie jest tak źle ale nie da sie kurczowo trzymać diety non stop bo zwyczajnie w świecie się wk****a jak gotuje obiad a ja sobie na boku pichce co innego;p dlatego marzy mi sie już październik i mieszkanie w akademiku

[...] z indyka, kasza jaglana. Kolacja: kielbaska drobiowa i pieczywo chrupkie Trening: Rest Byłam dziś na basenie, ale plywalam rekreacyjnie, do tego sauna. Jutro rano siłownia na rowerze :-) Co do diety to planuje śniadanie i obiad a kolację już wg pozostałych kcal i makro. Pomaga zdecydowanie. /SFD/2017/4/26/9e0d8ae596144d548c3679c1235162db.jpg

[...] miska platkow owsianych 11.30 dwie bułki z czyms tam zalezy co sie trafi (pomidor salata ser) 16.00 Obiad - i tu jest problem bo jak juz wczesniej mowilem jem zwyczajnie (obiadki mamusi) czyli codziennie co innego gramatury tez nie potrafie podac... poprostu zwyczajny domowy obiad 18.30 Mała przekąska np: jogurt 20.30 Kolacja zlozona z 8/ 10 [...]